ダイエットのおすすめ方法診断

糖質制限ダイエットとは?

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を減らすダイエット方法です。

 

では、なぜ糖質を減らす必要があるかと言いますと、

 

からだにとって大切なエネルギー源である糖質ですが、必要以上にとり過ぎてしまうと、余った糖質(ぶどう糖)が、さまざまなトラブルを引き起こします。

 

(引用元 糖質jp 糖質とり過ぎ注意!)

 

糖質はとりすぎると体によくないことが起きるからです。

 

現代人は普段から糖質を取りすぎる食生活を送っているので、少し減らすくらいがちょうどよいのです。

 

そこで生まれたのが糖質制限ダイエットです。

 

では、糖質制限では何を食べてよくて、何を食べちゃいけないのかわからないという人がいると思います。

 

糖質制限食に最適!糖質が低い食材一覧

 

タンパク質を多く含む食材【肉・魚・卵・チーズ・大豆製品】

 

ヘルシーな海藻類、きのこ類も低糖質でおすすめ!

 

(引用元 ナチュLife 【糖質制限食の食材一覧】摂るべき食品と控えるべき食品まとめ)

 

たんぱく質を多く含む食材や海藻類やきのこ類は糖質が低めなようです。

 

逆に、主食の炭水化物を多く含む食べ物やイモ類などは一般的に糖質が高いです。

 

 

続いては、糖質制限ダイエットを行うにはどうすればよいのかについて説明していきます。

 

普通に考えると、今まで食べていた糖質の多い食べ物を食べるのをやめて、糖質の低い食べ物に置き換えればいいじゃないかと思いますよね。

 

それはそれで間違っていませんし、続ければ間違いなく効果は出ます

 

しかし、それでは長期的に痩せるのは難しく、リバウンドの危険が高いです。

 

それはなぜかというと、極端に糖質のとる量が減るので、体重が減っていきます

 

そして、目標を達成した後、また普通の食事に戻るので、体重が元に戻ってしまいます

 

糖質制限ダイエットをする方で、これから一生糖質の高い食べ物は食べないなんて決めている人はいないでしょう。

 

では、どうすればよいのかというと、適度に糖質を減らせばよいのです。

 

たとえば、3食のうち、1食で炭水化物を少し減らすのでもいいでしょう。

 

理想を言えば、毎食少しずつ減らしていくのが1番です。

 

それが1番無理がありませんし、続けられます。

 

ダイエットは短期的にやるよりも長期的にやるほうが間違いなく、成功します。

 

 

糖質制限の人のために作られたスムージーがあるって知ってました?

 




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